Home Total Body: Starting Program 12 Settimane

E' ADATTO A TE SE: - sei buona salute, ti consiglio un certificato medico (non agonistico o agonistico). Questa è anche una sicurezza per se stessi. - hai poco tempo, ma non ti precludi il movimento come mezzo per la salute; - ti alleni a casa o all'aperto: gli esercizi possono essere svolti ovunque; - sei ad un livello base di allenamento; NON E' ADATTO A TE SE: - sei in stato di gravidanza - hai patologie metaboliche, osteoarticolari o altre (fai il quiz per valutare se va bene per te) - hai obiettivi e ambizioni molto alte (gare, perdita di chili, riequilibrio posturale) Tutte le condizioni sopra citate meritano una valutazione PERSONALIZZATA e, quindi, ti rimando alla sezione COACHING ONLINE. HAI AVUTIO PROBLEMI DI... - caviglie gonfie, ritenzione e/o cellulite - pancia gonfia - grasso localizzato su cosce/fianchi oppure addome o schiena - tensioni lungo la schiena, collo e stanchezza Se si, questi sono sintomo di carenza di movimento. Inizia a muoverti con dei programmi semplici, chiari, testati su altre donne prima di te. COSA ASPETTARTI: migliore - forma fisica - abitudini di vita - consapevolezza, grazie ad ad alcune tips e accortezze - benessere, energia e vitalità COSA E' INCLUSO: - 3 workout la settimana con video esercizi e spiegazioni chiare - consigli extra - possibilità di contattarmi quando vuoi in chat box MATERIALI RICHIESTI: - elastic bands: https://www.prozis.com/it/it/prozis/set-di-fasce-di-resistenza-in-tessuto - cavigliere: https://www.prozis.com/it/it/prozis/cavigliera-paio-2-rosa - fasce di resistenze diverse: https://www.prozis.com/it/it/prozis/fascia-di-resistenza-per-pilates-10-kg-grigio-scuro - un tappetino: https://www.prozis.com/it/it/prozis/cinghia-porta-tappetino-workout-gray - una pallina da tennis o in legno e una con delle "punte" - un foam roll https://www.prozis.com/it/it/prozis/rvf-foam-roller-pink Ti aspetto dentro! *Se ti trovi bene puoi ripetere il programma per altre 2 volte max (fino a 12 set).