PROGRAMMA FORZA E IPERTROFIA BASE di OTTOBRE

Benvenuto nel mio programma di allenamento per gli uomini che vogliono tenersi in forma! A chi è adatto: - tutti, senza particolari patologie - base intermedio (anche se non hai particolari esperienze perchè, grazie ai video esplicativi, verrai guidato passo passo, livello dopo livello, nello svolgimento degli esercizi). - se il tuo obiettivo è benessere e forma! Livello: base/intermedio Durata: 4 settimane Obiettivi: - Miglioramento della forma fisica generale - Miglioramento della forza e ipertrofia - Riduzione della circonferenza vita e fianchi - Miglioramento dell'energia, del benessere psicofisico e dell'umore - Miglioramento dell'autostima e del rapporto con se stessi - Miglioramento delle abitudini di vita (nel medio lungo periodo) NB: per gli esercizi fondamentali fatti guidare da un istruttore di sala della tua palestra Workout: In palestra. Cosa fai: Esercizi di forza in split o multifrequenza che ti faranno incrementare la massa muscolare e non solo! Perchè si sa che il lavoro con i pesi migliora anche lo stato ormonale. Ti consiglierò anche un'attività cardiovascolare per il benessere del cuore e per la capacità metabolica a sfruttare l'energia che assumi con gli alimenti. Età: Adatto a tutti. E' raccomandabile l'attività di pesistica con attrezzi per età superiori a 16 anni e, se sei over 60 o portatrice di patologie muscolo scheletriche e/o metaboliche o affetto da cardiopatie/arteriosclerosi, ti rimando alla sezione IL COACHING PERSONALIZZATO (EFC)* Precauzioni*: Nessuna. Buon allenamento! *per problematiche di rilievo prettamente clinico effettua una consulenza con me, dopo aver consultato il tuo medico.